Kalsium ialah mineral penting yang berguna untuk perkembangan dan perawatan tulang dan gigi

Kalsium ialah mineral penting yang berguna untuk perkembangan dan perawatan tulang dan gigi. Kalsium dapat diperoleh dari beberapa macam makanan, seperti susu dan produk buatannya, sayur hijau, sarden, dan salmon.
Peringatan Saat sebelum Memakai Kalsium
Beritahu dokter jika Anda mempunyai alergi pada kalsium atau salah satunya bahan yang terdapat dalam produk suplemen kalsium.
Beritahu dokter jika Anda sedang hamil, menyusui, atau berencana kehamilan, supaya dilaksanakan rekonsilasi jumlah kalsium.
Tidak boleh konsumsi suplemen kalsium di luar saran dokter jika Anda terserang penyakit ginjal, penyakit jantung, sarkoidosis, tumor tulang, kanker prostat, hiperkalsemia, atau hiperkalsiuria.
Beritahu dokter jika Anda menanggung derita kekurangan mineral lain, seperti zat besi, magnesium, zinc, dan fosfat.
Beritahu dokter jika Anda sedang memakai beberapa obat untuk diabetes, penyakit jantung, dan epilepsi.
Bila terjadi reaksi alergi obat atau overdosis sesudah konsumsi suplemen kalsium selekasnya jumpai dokter.
Jumlah dan Ketentuan Gunakan Kalsium
Suplemen kalsium ada berbentuk tablet dan sirop. Suplemen ini dapat dipakai sebagai tambahan untuk memenuhi keperluan kalsium harian, menangani defisiensi kalsium, turunkan kandungan fosfat, dan menetralisir asam lambung.

Pada umumnya, berikut jumlah kalsium berdasar arah pemakaiannya:

Menangani defisiensi kalsium
Jumlah suplemen kalsium untuk menangani kekurangan kalsium ialah:

Dewasa: 0,5-4 g setiap hari, dipisah di dalam 1-3 jumlah.
Beberapa anak: 0,5-1 g setiap hari.
Turunkan kandungan fosfat pada pasien tidak berhasil ginjal akut
Pasien tidak berhasil ginjal akut umumnya alami kelebihan fosfat (hiperfosfatemia), hingga memerlukan suplemen kalsium. Jumlahnya sebagai berikut ini:

Dewasa: 3-7 g setiap hari. Jumlah dipisah dan disamakan dengan kandungan fosfat pasien.
Menangani kenaikan kandungan asam lambung
Beberapa masalah pencernaan, seperti sakit maag dan radang usus, dapat mengakibatkan kandungan asam lambung naik, hingga kadang diperlukan suplemen kalsium. Jumlah yang akan diberi ialah:

Dewasa: 0,5-3 g saat tanda-tanda ada. Jumlah optimal 7,5 g setiap hari, sampai dua minggu.
Beberapa anak: 0,4-0,8 g saat tanda-tanda ada. Jumlah untuk anak umur di atas 12 tahun sama dengan jumlah dewasa.
Keperluan Normal Harian Kalsium
Angka kecukupan nutrisi (AKG) untuk kalsium bergantung pada umur dan keadaan setiap orang. Berikut ialah AKG kalsium berdasar umur:

0-6 bulan: 200 mg setiap hari
7-12 bulan: 260 mg setiap hari
1-3 tahun: 700 mg setiap hari
4-8 tahun: 1.000 mg setiap hari
9-18 tahun: 1.300 mg setiap hari
19-50 tahun: 1.000 mg setiap hari, terhitung pada wanita hamil dan menyusui
50 tahun ke atas: 1.000 mg setiap hari
Langkah Konsumsi Kalsium dengan Betul
Suplemen kalsium dimakan untuk lengkapi keperluan badan akan mineral ini, bukan sebagai alternatif gizi dari makanan. Karena itu, tidak seluruhnya orang membutuhkannya.

Suplemen kalsium diperlukan bila konsumsi kalsium dari makanan saja masih kurang, badan memerlukan semakin banyak kalsium, atau ada penyakit tertentu yang membuat peresapan kalsium terusik atau keperluan kalsium bertambah.

Pada umumnya, suplemen kalsium diperlukan oleh orang yang mempunyai keadaan berikut ini:

Menanggung derita defisiensi atau kekurangan kalsium (hipokalsemia), tidak berhasil ginjal akut, atau osteoporosis.
Menanggung derita masalah pencernaan, seperti radang usus atau penyakit celiac, yang membuat peresapan kalsium menyusut.
Jalani diet vegan.
Menanggung derita intoleransi laktosa dan batasi konsumsi produk susu.
Konsumsi protein atau natrium terlalu berlebih dalam periode panjang, hingga badan keluarkan semakin banyak kalsium.
Konsumsi beberapa obat kortikosteroid dalam periode panjang.
Telah menopause.
Jika Anda mempunyai keadaan di atas, konsultasilah sama dokter untuk ketahui perlu tidaknya konsumsi suplemen kalsium. Dokter akan menetukan jumlah suplemen kalsium sesuai keperluan dan keadaan Anda.

Suplemen kalsium dianjurkan untuk dimakan saat makan supaya peresapannya maksimal. Telan tablet suplemen dengan kontribusi air putih.

Frekwensi konsumsi suplemen kalsium seharusnya terdiri rata dalam satu hari supaya dampaknya maksimal. Konsumsi kalsium dalam skala besar sekalian dapat membuat susah diolah dan memacu efek.

Supaya faedah suplemen ini lebih optimal, pilih produk suplemen kalsium yang seperti keperluan Anda. Suplemen yang mengandung kalsium karbonat berkadar kalsium paling tinggi, dituruti oleh kalsium sitrat, dan kalsium laktat.

Disamping itu, Anda disarankan untuk konsumsi suplemen kalsium dengan vitamin D. Vitamin D bisa menolong peresapan kalsium. Vitamin D umumnya telah terdapat dalam produk suplemen kalsium.

Hubungan Kalsium dengan Obat Lain
Berikut ialah efek-efek hubungan yang bisa ada bila suplemen kalsium dipakai bersama obat lain:

Pengurangan efektifitas bisphosphonates, antibiotik kelompok quinolone, tetracycline, levothyroxine, phenytoin, dan tiludronate disodium.
Kenaikan resiko hiperkalsemia dan hiperkalsiuria, bila dipakai bersama diuretik kelompok thiazide.
Pengurangan efektifitas suplemen kalsium karena bertambahnya pengeluaran kalsium dari badan, bila dipakai bersama obat antasida.
Pengurangan peresapan kalsium oleh badan, bila dipakai bersama obat pencahar.
Kenaikan resiko berlangsungnya aritmia (detak jantung tidak teratur), bila dipakai bersama digoxin.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *